Setiap bayi berbeda, Ada yang mudah tertidur, namun ada juga yang susah tidur terutama di malam hari. Umumnya bayi dari baru lahir hingga usia 3 bulan cenderung banyak tidurnya. Karena menurut penelitian, bayi 0-3 bulan seharusnya tidur selama 14-17 jam sehari. Berikut cara menidurkan bayi yang bisa Anda terapkan.
Bagaimana Cara Menidurkan Bayi?
- Buat jadwal tidur yang teratur
Cara menidurkan bayi yang pertama ialah Anda perlu membuat jadwal tidur setiap malam. Misalnya, Anda bisa menargetkan anak Anda untuk tidur jam 8 malam. Jadi mulailah mencoba menidurkan anak beberapa saat sebelum jadwal tidurnya. Lakukan hal ini setiap hari, agar bayi terbiasa dengan jadwal tidur yang Anda terapkan.
- Matikan lampu dan hindari kebisingan
Berikan isyarat lingkungan tambahan agar si kecil cepat tidur. Salah satu caranya dengan mematikan lampu. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mematikan lampu 30 menit sebelum tidur. Mengatur pencahayaan yang tepat sangat penting sebab otak akan mengasosiasikan terang dan gelap dengan keadaan terjaga atau tertidur.
Agar bayi cepat tertidur, Anda perlu meminimalkan rangsangan. Salah satunya ialah dengan menghindari kebisingan saat si Kecil hendak tidur. Misalnya dengan mematikan televisi atau meminta anggota keluarga untuk tidak membuat kegaduhan.
- Memeluk Si Kecil
Memeluk atau menggoyang bayi juga bisa membantunya cepat tertidur. Karena menurut dokter spesialis anak, anak bisa merasa mengantuk jika terjadi penurunan kadar kortisol.
Kortisol sendiri merupakan hormon yang membuat anak bersemangat dan siap beraktivitas. Proses penurunan kortisol bisa dilakukan dengan menenangkan indra si kecil, salah satunya dengan cara dipeluk.
- Menjaga bayi agar tidak kepanasan
Kondisi udara yang panas bisa membuat bayi sulit tidur. Untuk itu, hindari panas berlebih saat anak akan tidur. Seperti memakai pakaian yang tidak berlebihan supaya bayi tidak merasakan pergerakan. Selain itu, Anda bisa menggunakan AC di kamar agar si kecil tidak merasa kepanasan.
- Hindari mainan dan perlengkapan lain di dalam tempat tidur bayi
Sebelum tidur, Anda perlu menyingkirkan mainan atau perlengkapan bayi lainnya yang ada di sekitar tempat tidur bayi. Karena mainan ini bisa menarik perhatian bayi agar tidak tertidur. Mainan atau perlengkapan yang permukaannya tajam juga bisa membahayakan bayi saat tertidur nanti.
